Vacanze: come staccare la spina. Perché ci sentiamo in colpa se ci prendiamo una pausa?

Nella vita quotidiana ci sentiamo spesso stressati e in affanno. I ritmi frenetici e gli impegni ci danno la percezione di essere continuamente in lotta contro il tempo. Per questo motivo, prendersi una pausa diventa fondamentale per il proprio benessere mentale.

Perché è importante staccare la spina?
Durante l'anno le tensioni dovute al lavoro e alle responsabilità quotidiane fanno incrementare notevolmente i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress, con diverse ripercussioni sulla qualità del nostro sonno, sul sistema immunitario, sul metabolismo e sul nostro generale stato di salute. Per ridurre lo stress è necessario staccare la spina: andare in vacanza abbassa i livelli di cortisolo, offrendo un'opportunità preziosa per rigenerarsi, ridurre la stanchezza accumulata durante l'anno e tutelare il proprio benessere personale. Prendere una pausa ha benefici anche sul miglioramento dell'umore, favorendo un aumento delle endorfine e della serotonina, neurotrasmettitori coinvolti nel mantenimento della serenità personale, e riducendo il rischio di burnout e di malattie mentali. Staccare la spina è, quindi, fondamentale per la nostra salute fisica e mentale.

Quanto spesso pensiamo al lavoro durante le vacanze?
Anche quando siamo in vacanza non sempre siamo in grado di staccare la spina e godere appieno dei momenti di relax. Durante l'anno desideriamo fortemente andare in ferie, ma una volta in vacanza ci ritroviamo a pensare al lavoro molto più spesso di quanto avremmo immaginato: controlliamo e-mail, rispondiamo a messaggi e continuiamo a sentirci coinvolti nelle nostre attività professionali.

Trovare un equilibrio tra lavoro e tempo libero non sempre ci risulta facile, spesso a causa dell'ansia, del senso del dovere e del senso di inadeguatezza che proviamo quando non ci sentiamo "produttivi". Lo confermano anche i dati sul cosiddetto "vacation shaming", un fenomeno molto attuale che colpisce buona parte dei millennial e della generazione Z e che consiste nell'ansia e nel senso di colpa che proviamo già solamente quando richiediamo ferie.

Perché non riusciamo a staccare la spina?
Alla base dell'eccessiva preoccupazione e senso di colpa collegati all'idea di andare in ferie, possono esserci problematiche più strutturate, quali ansia da prestazione, manie di controllo, sindrome dell'impostore, F.O.M.O. (fear of missing out), ossia la paura di essere esclusi e di perdere preziose opportunità.
Inoltre, la cultura lavorativa odierna spesso enfatizza e promuove un'incessante spinta alla pr...