Iniziamo un viaggio, per 4 lunedì (che potrebbero anche aumentare) dedicato all'insonnia. Oggi il primo appuntamento con i 5 diversi tipi, continueremo con "Perchè a una certa età arriva anche l'insonnia?", "Dormito male? Prova con 20 minuti di sport" e "La mancanza cronica di sonno è l'anticamera della depressione?"
Dormire male?
Lo si può fare in 5 modi diversi, ciascuno corrispondente a un tipo ben preciso di attività cerebrale. Se appartenete a quel 10% di persone che avrebbe tutte le carte in regola per una diagnosi formale di insonnia, conoscere il tipo preciso di disturbo del sonno di cui soffrite potrebbe sembrarvi superfluo: tanto, la sostanza è che non si dorme! Eppure, comprendere meglio quali forme di insonnia ci sono servirà a studiare terapie e accorgimenti più mirati per ritrovare un riposo sereno.
Insonnia: le notti in bianco non sono tutte uguali
Analizzando le scansioni cerebrali in risonanza magnetica di 200 persone con insonnia e decine di volontari con un sonno regolare, gli scienziati del Netherlands Institute for Neuroscience di Amsterdam (Paesi Bassi) hanno verificato che a ciascuno dei cinque sottotipi di insonnia che in precedenza avevano individuato corrisponde in effetti uno schema preciso e ben riconoscibile di attività cerebrale: i risultati dello studio sono stati pubblicati sulla rivista scientifica Biological Psychiatry.
Già nel 2019 il gruppo di lavoro guidato dalla neuroscienziata Tessa Blanken aveva infatti identificato 5 sottotipi di insonnia, associati a diversi tratti di personalità. Il sottotipo 1 è caratterizzato da alti punteggi nei tratti del neuroticismo (una forte instabilità emotiva) e nel sentirsi giù di morale o tesi. I sottotipi 2 e 3 sperimentano meno stress e sono contraddistinti da una bassa, o al contrario da un'alta, sensibilità alla ricompensa. I sottotipi 4 e 5 provano ancora meno stress e si distinguono dal modo in cui il loro sonno risponde agli eventi stressanti della vita (tipo 4: gli eventi stressanti causano un'insonnia grave e duratura; tipo 5, l'insonnia non è condizionata dagli eventi stressanti).
Le scansioni cerebrali hanno confermato che ai diversi sottotipi sono associati diversi schemi di connettività cerebrale, e dunque, che alle radici dell'insonnia ci sono precisi connotati neurobiologici. L'insonnia è insomma un insieme eterogeneo di disturbi, molto influenzati dai tratti di personalità e dall'umore, che sembrerebbero avere un'influenza simile sulle ore di veglia e su quelle del riposo notturno.
A ogni insonnia la sua terapia
Questa deduzione potrebbe servire a trovare strument...